Chia-Ching Shen 2019/11/03 訓練日誌

Chia-Ching Shen 雲林
ID 72242

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Chia-Ching Shen

23.4 km | 03:25:54 | 08:47/km | 第3半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:25:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'04")

00:37'04"

01:22'06"

10 km

(01:22'06")

00:45'02" (+07'58")

15 km

(01:59'59")

00:37'53" (+00'49")

01:34'21" (+12'15")

20 km

(02:56'27")

00:56'28" (+19'24")

Finish

(03:25:54)

日期: 2019-11-03 06:40 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1839 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'45")

1000 / 1000

07'04"

(14'14")

07'04" (+00'40")

1000 / 2000

08'49"

(23'03")

08'49" (+02'25")

1000 / 3000

07'03"

(30'06")

07'03" (+00'39")

1000 / 4000

06'56"

(37'03")

06'56" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑水玩水

賽後評分: 跑水好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.32 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭庸夋, 徐瓊沛和其他 3 人說推

留言

鄭庸夋恭喜沈兄吃喝玩滿足完賽😁
手錶該換了連下水都還130

2019-11-04 17:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'04"	00:14'14"
3	08'50"	00:23'04"
4	07'03"	00:30'07"
5	06'57"	00:37'04"
6	10'31"	00:47'35"
7	06'56"	00:54'31"
8	07'21"	01:01'52"
9	07'10"	01:09'02"
10	13'04"	01:22'06"
11	07'21"	01:29'27"
12	07'14"	01:36'41"
13	09'32"	01:46'13"
14	07'02"	01:53'15"
15	06'44"	01:59'59"
16	09'15"	02:09'14"
17	06'59"	02:16'13"
18	07'13"	02:23'26"
19	08'56"	02:32'22"
20	24'05"	02:56'27"
21	09'11"	03:05'38"
22	09'36"	03:15'14"
23	06'24"	03:21'38"
23.9	06'39"	03:27'26"