沈佑錚 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

沈佑錚台南
ID 429075

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10.7 km | 00:45:06 | 04:12/km

2019 阿里山國際馬拉松-讓世界看見阿里山

官方成績
日期	2019-11-24
成績	00:45:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

日期: 2019-11-24 06:09 - 總爬升: 112 m - 地點: 竹崎高中 - 平均心率: 180 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'41")

04'29" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'19")

04'38" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'12")

04'52" (+01'03")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'51")

04'39" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 距離有少啊…
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.57 km

nike Zoom Pegasus Turbo 累積 : 245.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖育乾, 逸韶陳和其他 7 人說推

·

Chuan Chin Lin 恭喜高速完賽上凸台

2019-11-24 12:05 ·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'30"	00:08'40"
3	04'39"	00:13'19"
4	04'53"	00:18'12"
5	04'39"	00:22'51"
6	04'36"	00:27'27"
7	04'22"	00:31'49"
8	04'23"	00:36'12"
9	03'52"	00:40'04"
10	03'50"	00:43'54"
10.4	03'16"	00:45'05"

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成績 : 01:07:05

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