陳耿銘 2019/11/24 訓練日誌

陳耿銘台中
ID 371840

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陳耿銘

102.0 km | 05:25:29 | 18.8 km/h

2019時代騎輪節

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:25:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

陳耿銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'35")

00:14'35" (+06'26")

00:29'46" (+11'31")

10 km

(00:29'46")

00:15'11" (+07'02")

15 km

(00:41'51")

00:12'05" (+03'56")

00:32'59" (+14'44")

20 km

(01:02'45")

00:20'54" (+12'45")

25 km

(01:19'51")

00:17'06" (+08'57")

00:27'00" (+08'45")

30 km

(01:29'45")

00:09'54" (+01'45")

35 km

(01:37'54")

00:08'09"

00:21'15" (+03'00")

40 km

(01:51'00")

00:13'06" (+04'57")

45 km

(02:19'37")

00:28'37" (+20'28")

00:39'16" (+21'01")

50 km

(02:30'16")

00:10'39" (+02'30")

55 km

(02:38'33")

00:08'17" (+00'08")

00:18'15"

60 km

(02:48'31")

00:09'58" (+01'49")

65 km

(03:18'09")

00:29'38" (+21'29")

00:39'27" (+21'12")

70 km

(03:27'58")

00:09'49" (+01'40")

75 km

(03:41'36")

00:13'38" (+05'29")

00:24'13" (+05'58")

80 km

(03:52'11")

00:10'35" (+02'26")

85 km

(04:02'56")

00:10'45" (+02'36")

01:00'37" (+42'22")

90 km

(04:52'48")

00:49'52" (+41'43")

95 km

(05:02'48")

00:10'00" (+01'51")

00:19'55" (+01'40")

100 km

(05:12'43")

00:09'55" (+01'46")

Finish

(05:25:29)

日期: 2019-11-24 06:27 - 總爬升: 438 m - 地點: 台中 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1771 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'35"

(14'35")

20.57 (-16.54)

5000 / 5000

15'11"

(29'46")

19.78 (-17.33)

5000 / 10000

12'05"

(41'51")

24.83 (-12.29)

5000 / 15000

20'53"

(01:02'44")

14.40 (-22.71)

5000 / 20000

17'06"

(01:19'51")

17.56 (-19.55)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

陳耿銘

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台中

陳耿銘

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賽後評分: 吃飽喝足騎滿車衣帥氣獎牌有趣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.37 km

Giant OCR3

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林献堂, 傳煜和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-0.6 %
2	23.1	-0.6 %
3	21.2	2.2 %
4	17.1	-0.4 %
5	23.5	1.7 %
6	25.2	1.1 %
7	20.3	1.2 %
8	23.8	1.9 %
9	16.1	2.6 %
10	16.6	3.3 %
11	17.7	1.7 %
12	30.3	-0.6 %
13	26.5	-1.4 %
14	27.1	0.0 %
15	26.9	1.0 %
16	30.0	-0.1 %
17	23.7	1.1 %
18	24.2	1.1 %
19	27.1	1.0 %
20	5.1	1.0 %
21	26.5	-0.5 %
22	27.1	1.5 %
23	7.2	1.7 %
24	25.2	1.3 %
25	31.0	-0.5 %
26	31.3	-0.5 %
27	33.3	3.5 %
28	26.9	1.6 %
29	27.1	1.6 %
30	34.6	-0.3 %
31	37.1	-1.2 %
32	36.0	-0.8 %
33	30.5	-1.6 %
34	40.4	-4.5 %
35	42.4	-4.3 %
36	41.9	-3.9 %
37	36.0	-4.8 %
38	25.7	-3.0 %
39	18.5	1.0 %
40	13.6	1.0 %
41	23.7	1.6 %
42	24.5	1.5 %
43	22.4	1.7 %
44	3.3	2.3 %
45	21.6	1.0 %
46	21.7	-1.1 %
47	33.0	-0.9 %
48	37.1	-0.8 %
49	37.1	-1.1 %
50	21.2	-1.4 %
51	23.2	-0.3 %
52	40.0	1.0 %
53	40.0	1.0 %
54	44.4	-0.2 %
55	44.4	-0.4 %
56	34.0	-0.4 %
57	31.0	-0.3 %
58	34.0	-0.1 %
59	28.6	-0.1 %
60	25.0	-0.1 %
61	4.2	-0.6 %
62	20.8	-0.1 %
63	6.9	0.0 %
64	33.6	0.0 %
65	30.8	0.0 %
66	22.9	-0.1 %
67	31.9	1.0 %
68	27.5	0.0 %
69	37.5	0.0 %
70	39.1	0.0 %
71	26.1	1.0 %
72	31.6	1.0 %
73	34.0	0.0 %
74	17.8	1.5 %
75	14.0	-0.2 %
76	23.8	0.0 %
77	27.3	0.0 %
78	29.8	1.0 %
79	28.1	0.0 %
80	35.0	0.0 %
81	27.3	1.0 %
82	36.0	-0.2 %
83	22.6	1.0 %
84	31.0	1.0 %
85	26.1	1.6 %
86	14.5	3.3 %
87	10.2	7.1 %
88	16.3	4.1 %
89	8.7	8.2 %
90	2.0	6.6 %
91	20.0	2.7 %
92	36.7	-4.7 %
93	36.4	-2.7 %
94	31.0	-4.4 %
95	33.6	-3.6 %
96	32.1	-2.0 %
97	29.8	-1.8 %
98	42.4	-1.6 %
99	23.1	-1.3 %
100	29.8	-0.1 %
101	22.5	1.0 %
102	12.9	2.0 %
103	17.6	1.7 %
103.3	1.4	0.0 %