簡永政 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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18.9 km | 01:49:55 | 05:48/km

日期: 2019-11-24 05:25 - 平均心率: 137 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'24" / 06'05" / 06'14" / 05'59" / 06'04" / 16'28" / 13'37" / 17'02" / 13'52" / 06'13" / 05'55" / 05'25" / 05'40" / 05'28" / 05'27" / 08'54" / 05'22" / 04'55" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'29")

06'05" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'42")

06'13" (+01'18")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'41")

05'58" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'45")

06'04" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

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桃園

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簡永政

·

和速提筋歡樂團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.16 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 林小騷和其他 19 人說推

·

Judy 謝謝永政一起團跑，發現你的跑姿超好看的!

2019-11-24 19:12 ·

1 個人推

簡永政謝謝~JUDY 開團

2019-11-24 19:13 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'05"	00:12'29"
3	06'14"	00:18'43"
4	05'59"	00:24'42"
5	06'04"	00:30'46"
6	16'28"	00:47'14"
7	13'37"	01:00'51"
8	17'02"	01:17'53"
9	13'52"	01:31'45"
10	06'13"	01:37'58"
11	05'55"	01:43'53"
12	05'25"	01:49'18"
13	05'40"	01:54'58"
14	05'28"	02:00'26"
15	05'27"	02:05'53"
16	08'54"	02:14'47"
17	05'22"	02:20'09"
18	04'55"	02:25'04"
18.9	04'34"	02:29'20"

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