ting 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

ting 新北市
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10.0 km | 00:59:01 | 05:53/km

日期: 2019-11-26 05:09 - 地點: 三重運動場 - 平均心率: 162 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C

Pace: 06'41" / 06'03" / 05'59" / 05'49" / 05'47" / 05'44" / 06'42" / 05'41" / 06'15" / 05'44" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'43")

06'03" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'42")

05'58" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'32")

05'49" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'18")

05'46" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

ting

·

甜甜圈果然比較好跑
吃到我最愛的鹹光餅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.42 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 1626.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林家治, Ivy Chen 和其他 15 人說推

·

John Chen 早安，ting

2019-11-26 07:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'03"	00:12'44"
3	05'59"	00:18'43"
4	05'49"	00:24'32"
5	05'47"	00:30'19"
6	05'44"	00:36'03"
7	06'42"	00:42'45"
8	05'41"	00:48'26"
9	06'15"	00:54'41"
10	05'44"	01:00'25"
10.0	05'42"	01:00'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"