黃瀚陞 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃瀚陞新竹
ID 410488

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5.0 km | 00:29:22 | 05:51/km

日期: 2019-11-26 06:06 - 平均心率: 139 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 09'07" / 05'20" / 05'25" / 04'50" / 04'32" / 08'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.14 km

亞瑟士虎走6 累積 : 2510.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

RayHuang 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	05'20"	00:14'27"
3	05'25"	00:19'52"
4	04'50"	00:24'42"
5	04'32"	00:29'14"
5.0	08'26"	00:29'22"

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