Smile Shiao 2014/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Smile Shiao 彰化
ID 135975

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10.0 km | 00:50:42 | 05:02/km

日期: 2014-08-06 06:16 - 地點: 田園路跑 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 05'13" / 04'55" / 04'52" / 05'00" / 05'06" / 05'01" / 04'55" / 05'11" / 05'15" / 05'07" / 02'50" /

~持續~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 179.87 km

GPX 上傳 | 10 years ago

董正豐 , 陳鏗立（培英慢跑）和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'55"	00:10'08"
3	04'52"	00:15'00"
4	05'00"	00:20'00"
5	05'06"	00:25'06"
6	05'01"	00:30'07"
7	04'55"	00:35'02"
8	05'11"	00:40'13"
9	05'15"	00:45'28"
10	05'07"	00:50'35"
10.0	02'47"	00:50'42"

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