蔡其峯 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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6.1 km | 00:33:38 | 05:30/km

日期: 2019-11-28 17:32 - 平均心率: 130 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'45" / 05'32" / 05'31" / 05'21" / 05'29" / 05'53" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'17")

05'32" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'48")

05'31" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'09")

05'21"

1000 / 4000

5

05'28"

(27'38")

05'28" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

·

大家晚安~

一個人包場甜甜圈~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.38 km

New Balance M380BG3 累積 : 2757.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, Dean迪恩和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

葉志文其峯哥運動愉快，今天不管到那裡跑都會有包場的fu,😂😂😂

2019-11-28 21:16 ·

1 個人推

蕭家鑛天色已黑小心跑步 😁

2019-11-29 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'32"	00:11'17"
3	05'31"	00:16'48"
4	05'21"	00:22'09"
5	05'29"	00:27'38"
6	05'53"	00:33'31"
6.1	05'24"	00:34'07"

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