裕𡻀 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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10.0 km | 00:42:26 | 04:13/km

日期: 2019-11-27 21:03 - 平均心率: 165 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 04'09" / 04'11" / 04'11" / 04'11" / 04'10" / 04'20" / 04'17" / 04'16" / 04'15" / 04'18" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'20")

04'10" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'31")

04'11" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'42")

04'10" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'53")

04'10" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

裕𡻀

·

金門

裕𡻀

·

金城鎮 - M心率 10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 373.23 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葡萄柚, 溫翊全和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'11"	00:08'20"
3	04'11"	00:12'31"
4	04'11"	00:16'42"
5	04'10"	00:20'52"
6	04'20"	00:25'12"
7	04'17"	00:29'29"
8	04'16"	00:33'45"
9	04'15"	00:38'00"
10	04'18"	00:42'18"
10.0	04'03"	00:42'26"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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成績 : 01:07:05

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