楊家驊 2019/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊家驊新北市
ID 339878

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6.1 km | 00:53:10 | 08:43/km

日期: 2019-11-29 04:47 - 平均心率: 120 - 卡路里: 517 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

Pace: 07'21" / 07'31" / 09'19" / 09'20" / 10'57" / 08'01" / 07'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.32 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和彭日生說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'31"	00:14'52"
3	09'19"	00:24'11"
4	09'20"	00:33'31"
5	10'57"	00:44'28"
6	08'01"	00:52'29"
6.1	07'37"	00:53'10"

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