Smile Shiao 2014/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Smile Shiao 彰化
ID 135975

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8.5 km | 00:43:07 | 05:05/km

日期: 2014-08-07 09:24 - 地點: 田園路跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 05'44" / 05'47" / 04'55" / 04'53" / 05'04" / 04'58" / 05'13" / 05'22" / 05'29" /

~過成真是辛苦~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 179.87 km

TCX 上傳 | 10 years ago

哥跑的是健康-益祥, 陳鏗立（培英慢跑）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'47"	00:11'31"
3	04'55"	00:16'26"
4	04'53"	00:21'19"
5	05'04"	00:26'23"
6	04'58"	00:31'21"
7	05'13"	00:36'34"
8	05'22"	00:41'56"
8.5	05'29"	00:44'28"

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