12.0 km | 01:00:00 | 04:59/km日期: 2019-11-29 17:30 - 地點: 萬和國中操場 - 天氣: OK - 平均心率: 137 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 53%
Pace: 05'16" / 05'11" / 05'13" / 05'08" / 04'54" / 05'00" / 04'55" / 04'55" / 05'02" / 04'52" / 04'49" / 04'42" / 31'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'54" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'48" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'42" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'07" | 16 / 12016 |
感謝權哥當兔子 銘哥領跑 楊P押車 銘哥領跑就是準
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
315.89 km 
Skechers GoRun Ultra-2-紅 累積 :
2000.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'11" | 00:10'27" |
| 3 | 05'13" | 00:15'40" |
| 4 | 05'08" | 00:20'48" |
| 5 | 04'54" | 00:25'42" |
| 6 | 05'00" | 00:30'42" |
| 7 | 04'55" | 00:35'37" |
| 8 | 04'55" | 00:40'32" |
| 9 | 05'02" | 00:45'34" |
| 10 | 04'52" | 00:50'26" |
| 11 | 04'49" | 00:55'15" |
| 12 | 04'42" | 00:59'57" |
| 12.0 | 30'01" | 01:00'27" |
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