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    Emily Wang 台中
    ID 352553
    67 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Emily Wang
    恭喜破PB
    半馬 | 01:44:05 | 04:56/km | 第19半馬
    2019 高美濕地海風馬拉松
    官方成績
    日期2019-12-01
    成績01:44:05
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:56/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'16")
    		00:24'16" (+00'11")00:49'02"
    10 km(00:49'02")
    		00:24'46" (+00'41")
    15 km(01:13'07")
    		00:24'05"00:49'05" (+00'03")
    20 km(01:38'07")
    		00:25'00" (+00'55")
    Finish(01:44:05)

    日期: 2019-12-01 06:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'47"  (04'47")
    		04'47" (+00'06")1000 / 1000
    2
    04'51"  (09'38")
    		04'51" (+00'10")1000 / 2000
    3
    04'51"  (14'30")
    		04'51" (+00'10")1000 / 3000
    4
    04'52"  (19'23")
    		04'52" (+00'11")1000 / 4000
    5
    04'52"  (24'15")
    		04'52" (+00'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'49"  (29'05")
    		04'49" (+00'08")1000 / 6000
    7
    04'59"  (34'05")
    		04'59" (+00'18")1000 / 7000
    8
    04'51"  (38'56")
    		04'51" (+00'10")1000 / 8000
    9
    05'01"  (43'58")
    		05'01" (+00'20")1000 / 9000
    10
    05'03"  (49'02")
    		05'03" (+00'22")1000 / 10000
    11
    05'05"  (54'07")
    		05'05" (+00'24")1000 / 11000
    12
    04'45"  (58'52")
    		04'45" (+00'04")1000 / 12000
    13
    04'41"  (01:03'33")
    		04'41"1000 / 13000
    14
    04'46"  (01:08'19")
    		04'46" (+00'05")1000 / 14000
    15
    04'47"  (01:13'07")
    		04'47" (+00'06")1000 / 15000
    16
    04'57"  (01:18'05")
    		04'57" (+00'16")1000 / 16000
    17
    04'58"  (01:23'03")
    		04'58" (+00'17")1000 / 17000
    18
    05'06"  (01:28'10")
    		05'06" (+00'25")1000 / 18000
    19
    04'56"  (01:33'06")
    		04'56" (+00'15")1000 / 19000
    20
    04'59"  (01:38'06")
    		04'59" (+00'18")1000 / 20000
    21
    04'46"  (01:42'53")
    		04'46" (+00'05")1000 / 21000
    22
    01'12"  (01:44'05")
    		04'06" 293 / 21293
    台中
    Emily Wang
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    這次的路線規劃我個人還蠻喜歡的，因為沿途的風景真的很漂亮，只是路線沒有我想像的這麼平坦，中間有一段大約2km左右的緩坡，所以跑著跑著就開始掉速了，等過了折返點後速度才慢慢提升，不過整體而言路線都蠻平直的，是適合破PB的場次，但是沿途的補給就非常普通，可能是經過田中馬的洗禮，對於這種沒有大魚大肉的補給就感覺很扣分啊！只是說我也沒在吃補給品的，幹嘛計較這麼多啊！哈哈😄

    其實這次的跑感沒有田中馬好，我覺得賽道旁有人在加油打氣對於腎上腺素的激發還是非常有幫助的，雖然偶爾也有其他跑者為我加油，但力道顯然不足，為了讓自己保持活力，我也試著主動替別人加油，就這樣歡樂的繼續向前衝啊！

    唯一美中不足的地方就是追了21K的總三還是沒能超越她，明明就只差100M左右，卻怎樣也追不上，這感覺太嘔了，只能說技不如人，回家後還得再繼續加油💪啊！最後以總四的成績結束這場比賽，雖不滿意，但盡力就好！

    賽前宣言: 大武幫路跑活動第一回☝️
    賽後評分: 總排取六名，只有前三名有獎盃，後三名竟然沒有獎盃，讓人覺得有點失望啊！因為連分組前三名都有獎盃，而總排四到六名沒獎盃，感覺真的很怪啊！還有補給品應該再豐富ㄧ點，才能吸引更多想來玩賽的跑者啊！
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 150.55 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    林慧君, 徐世宗 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    殷蝶舞 哇喔~速度好快呀
    2019-12-01 09:52 ·
     1 個人推
    Charls Chou (OWNER DESIGN) 小姐你的速度愈來愈快了⋯⋯快要破百了！今天又上凸台了吧？
    2019-12-01 14:08 ·
     1 個人推
    林全宏 恭喜高速完賽，這速度好嚇人
    2019-12-01 15:06 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 恭喜順利完成半馬，跑的很棒喔！
    願妳有～美麗的心情、美好的假期 ✋😊
    2019-12-01 16:43 ·
     1 個人推
    Ted 哇，速度真快，完全看不到車尾燈。讚
    2019-12-01 19:17 ·
     1 個人推
    JD 晚安 Emily, 又進化了啊⋯⋯
    2019-12-01 20:21 ·
     1 個人推
    Emily Wang 謝謝大家的鼓勵^_^
    2019-12-03 19:03 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'47"00:04'47"
    204'52"00:09'39"
    304'51"00:14'30"
    404'53"00:19'23"
    504'53"00:24'16"
    604'50"00:29'06"
    704'59"00:34'05"
    804'52"00:38'57"
    905'01"00:43'58"
    1005'04"00:49'02"
    1105'05"00:54'07"
    1204'45"00:58'52"
    1304'42"01:03'34"
    1404'46"01:08'20"
    1504'47"01:13'07"
    1604'58"01:18'05"
    1704'58"01:23'03"
    1805'07"01:28'10"
    1904'57"01:33'07"
    2005'00"01:38'07"
    2104'46"01:42'53"
    21.304'08"01:44'06"

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