吳文方 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳文方桃園
ID 372664

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全馬 | 06:56:24 | 09:52/km | 第9馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	06:56:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'42")

00:42'42" (+01'01")

01:26'57"

10 km

(01:26'57")

00:44'15" (+02'34")

15 km

(02:11'06")

00:44'09" (+02'28")

01:31'35" (+04'38")

20 km

(02:58'32")

00:47'26" (+05'45")

25 km

(03:54'06")

00:55'34" (+13'53")

01:37'15" (+10'18")

30 km

(04:35'47")

00:41'41"

35 km

(05:27'14")

00:51'27" (+09'46")

01:48'41" (+21'44")

40 km

(06:24'28")

00:57'14" (+15'33")

Finish

(06:56:24)

日期: 2019-12-01 06:33 - 地點: 虎尾鎮立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2801 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'57"

(09'57")

09'57" (+03'13")

1000 / 1000

2

07'38"

(17'36")

07'38" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'08"

(24'45")

07'08" (+00'24")

1000 / 3000

4

10'08"

(34'54")

10'08" (+03'24")

1000 / 4000

5

07'47"

(42'42")

07'47" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳文方

·

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.06 km

鱷魚一代黃色Y拖累積 : 1590.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, Jon Li 阿雄和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
2	07'39"	00:17'36"
3	07'09"	00:24'45"
4	10'09"	00:34'54"
5	07'48"	00:42'42"
6	07'06"	00:49'48"
7	11'04"	01:00'52"
8	06'44"	01:07'36"
9	11'40"	01:19'16"
10	07'41"	01:26'57"
11	08'36"	01:35'33"
12	10'30"	01:46'03"
13	08'51"	01:54'54"
14	06'56"	02:01'50"
15	09'16"	02:11'06"
16	09'28"	02:20'34"
17	07'45"	02:28'19"
18	11'59"	02:40'18"
19	07'14"	02:47'32"
20	11'00"	02:58'32"
21	11'14"	03:09'46"
22	09'17"	03:19'03"
23	15'06"	03:34'09"
24	10'37"	03:44'46"
25	09'20"	03:54'06"
26	07'41"	04:01'47"
27	07'55"	04:09'42"
28	09'19"	04:19'01"
29	08'33"	04:27'34"
30	08'13"	04:35'47"
31	11'36"	04:47'23"
32	09'58"	04:57'21"
33	10'22"	05:07'43"
34	08'26"	05:16'09"
35	11'05"	05:27'14"
36	09'34"	05:36'48"
37	10'26"	05:47'14"
38	10'37"	05:57'51"
39	11'27"	06:09'18"
40	15'10"	06:24'28"
41	08'57"	06:33'25"
42	10'21"	06:43'46"
43.0	12'54"	06:56'25"

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