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    Carlos Sio 澳門
    ID 128912
    15 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Carlos Sio
    全馬 | 04:12:12 | 05:58/km | 第16馬
    2019銀河娛樂澳門國際馬拉松
    官方成績
    日期2019-12-01
    成績04:12:12
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:58/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'50")
    		00:28'50" (+02'03")00:56'13" (+01'19")
    10 km(00:56'13")
    		00:27'23" (+00'36")
    15 km(01:23'00")
    		00:26'47"00:54'54"
    20 km(01:51'07")
    		00:28'07" (+01'20")
    25 km(02:19'03")
    		00:27'56" (+01'09")00:57'33" (+02'39")
    30 km(02:48'40")
    		00:29'37" (+02'50")
    35 km(03:20'03")
    		00:31'23" (+04'36")01:04'25" (+09'31")
    40 km(03:53'05")
    		00:33'02" (+06'15")
    Finish(04:12:12)

    日期: 2019-12-01 06:01 - 地點: 氹仔運動場 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2490 Cal - 平均步頻: 188
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'31"  (06'31")
    		06'31" (+01'22")1000 / 1000
    2
    05'47"  (12'18")
    		05'47" (+00'38")1000 / 2000
    3
    05'29"  (17'48")
    		05'29" (+00'20")1000 / 3000
    4
    05'29"  (23'17")
    		05'29" (+00'20")1000 / 4000
    5
    05'32"  (28'50")
    		05'32" (+00'23")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'54"  (34'45")
    		05'54" (+00'45")1000 / 6000
    7
    05'09"  (39'54")
    		05'09"1000 / 7000
    8
    05'22"  (45'16")
    		05'22" (+00'13")1000 / 8000
    9
    05'28"  (50'45")
    		05'28" (+00'19")1000 / 9000
    10
    05'28"  (56'13")
    		05'28" (+00'19")1000 / 10000
    11
    05'18"  (01:01'32")
    		05'18" (+00'09")1000 / 11000
    12
    05'21"  (01:06'54")
    		05'21" (+00'12")1000 / 12000
    13
    05'23"  (01:12'17")
    		05'23" (+00'14")1000 / 13000
    14
    05'20"  (01:17'38")
    		05'20" (+00'11")1000 / 14000
    15
    05'22"  (01:23'00")
    		05'22" (+00'13")1000 / 15000
    16
    05'31"  (01:28'32")
    		05'31" (+00'22")1000 / 16000
    17
    05'59"  (01:34'31")
    		05'59" (+00'50")1000 / 17000
    18
    05'33"  (01:40'05")
    		05'33" (+00'24")1000 / 18000
    19
    05'28"  (01:45'34")
    		05'28" (+00'19")1000 / 19000
    20
    05'33"  (01:51'07")
    		05'33" (+00'24")1000 / 20000
    21
    05'34"  (01:56'42")
    		05'34" (+00'25")1000 / 21000
    22
    05'22"  (02:02'04")
    		05'22" (+00'13")1000 / 22000
    23
    05'47"  (02:07'52")
    		05'47" (+00'38")1000 / 23000
    24
    05'34"  (02:13'27")
    		05'34" (+00'25")1000 / 24000
    25
    05'36"  (02:19'03")
    		05'36" (+00'27")1000 / 25000
    26
    06'03"  (02:25'06")
    		06'03" (+00'54")1000 / 26000
    27
    05'48"  (02:30'55")
    		05'48" (+00'39")1000 / 27000
    28
    06'00"  (02:36'55")
    		06'00" (+00'51")1000 / 28000
    29
    05'45"  (02:42'40")
    		05'45" (+00'36")1000 / 29000
    30
    05'59"  (02:48'40")
    		05'59" (+00'50")1000 / 30000
    31
    06'34"  (02:55'14")
    		06'34" (+01'25")1000 / 31000
    32
    05'54"  (03:01'08")
    		05'54" (+00'45")1000 / 32000
    33
    06'48"  (03:07'57")
    		06'48" (+01'39")1000 / 33000
    34
    05'40"  (03:13'38")
    		05'40" (+00'31")1000 / 34000
    35
    06'25"  (03:20'03")
    		06'25" (+01'16")1000 / 35000
    36
    06'34"  (03:26'38")
    		06'34" (+01'25")1000 / 36000
    37
    06'06"  (03:32'44")
    		06'06" (+00'57")1000 / 37000
    38
    06'24"  (03:39'09")
    		06'24" (+01'15")1000 / 38000
    39
    06'44"  (03:45'54")
    		06'44" (+01'35")1000 / 39000
    40
    07'11"  (03:53'05")
    		07'11" (+02'02")1000 / 40000
    41
    07'20"  (04:00'26")
    		07'20" (+02'11")1000 / 41000
    42
    06'36"  (04:07'02")
    		06'36" (+01'27")1000 / 42000
    43
    05'09"  (04:12'12")
    		05'51" (+00'42")882 / 42882
    賽後評分: 氣氛欠佳，起跑前沒有熱身操，冇領跑員，跑咗6年主辦單位沒有考慮改進
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 206.80 km ASICS TJR15A 累積 : 1340.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Rarry Lin 說推
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     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'31"00:06'31"
    205'47"00:12'18"
    305'30"00:17'48"
    405'29"00:23'17"
    505'33"00:28'50"
    605'55"00:34'45"
    705'09"00:39'54"
    805'22"00:45'16"
    905'29"00:50'45"
    1005'28"00:56'13"
    1105'19"01:01'32"
    1205'22"01:06'54"
    1305'23"01:12'17"
    1405'21"01:17'38"
    1505'22"01:23'00"
    1605'32"01:28'32"
    1705'59"01:34'31"
    1805'34"01:40'05"
    1905'29"01:45'34"
    2005'33"01:51'07"
    2105'35"01:56'42"
    2205'22"02:02'04"
    2305'48"02:07'52"
    2405'35"02:13'27"
    2505'36"02:19'03"
    2606'04"02:25'07"
    2705'48"02:30'55"
    2806'00"02:36'55"
    2905'45"02:42'40"
    3006'00"02:48'40"
    3106'34"02:55'14"
    3205'54"03:01'08"
    3306'49"03:07'57"
    3405'41"03:13'38"
    3506'25"03:20'03"
    3606'35"03:26'38"
    3706'06"03:32'44"
    3806'25"03:39'09"
    3906'45"03:45'54"
    4007'11"03:53'05"
    4107'21"04:00'26"
    4206'36"04:07'02"
    42.905'51"04:12'12"

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