tsm349 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

tsm349 台北市
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全馬 | 05:06:10 | 07:15/km | 第166馬

2019那霸(NAHA)馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:06:10
總名次	4311 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:01'08"

10 km

(01:01'08")

00:31'05" (+01'02")

15 km

(01:36'30")

00:35'22" (+05'19")

01:13'10" (+12'02")

20 km

(02:14'18")

00:37'48" (+07'45")

25 km

(02:52'46")

00:38'28" (+08'25")

01:21'51" (+20'43")

30 km

(03:36'09")

00:43'23" (+13'20")

35 km

(04:13'08")

00:36'59" (+06'56")

01:09'19" (+08'11")

40 km

(04:45'28")

00:32'20" (+02'17")

Finish

(05:06:10)

日期: 2019-12-01 08:04 - 總爬升: 251 m - 地點: 奧武山陸上競技場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2983 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'59")

05'37" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'36")

05'36" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'37")

06'00" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'26"

(30'03")

06'26" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 海外初馬超嗨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 198.59 km

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 : 1009.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳正坤, 曾誠興和其他 2 人說推

·

金發黃恭喜完賽

2019-12-01 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'38"	00:12'00"
3	05'36"	00:17'36"
4	06'01"	00:23'37"
5	06'26"	00:30'03"
6	07'19"	00:37'22"
7	05'56"	00:43'18"
8	05'36"	00:48'54"
9	06'08"	00:55'02"
10	06'06"	01:01'08"
11	06'10"	01:07'18"
12	06'46"	01:14'04"
13	06'06"	01:20'10"
14	05'53"	01:26'03"
15	10'27"	01:36'30"
16	06'25"	01:42'55"
17	05'45"	01:48'40"
18	10'09"	01:58'49"
19	08'40"	02:07'29"
20	06'49"	02:14'18"
21	05'43"	02:20'01"
22	13'37"	02:33'38"
23	06'06"	02:39'44"
24	05'36"	02:45'20"
25	07'26"	02:52'46"
26	15'29"	03:08'15"
27	06'10"	03:14'25"
28	06'43"	03:21'08"
29	06'10"	03:27'18"
30	08'51"	03:36'09"
31	06'34"	03:42'43"
32	06'10"	03:48'53"
33	08'36"	03:57'29"
34	09'26"	04:06'55"
35	06'13"	04:13'08"
36	07'25"	04:20'33"
37	06'34"	04:27'07"
38	05'43"	04:32'50"
39	06'10"	04:39'00"
40	06'28"	04:45'28"
41	05'25"	04:50'53"
42	06'02"	04:56'55"
43.0	05'04"	05:01'55"

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朋友動態

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