張振宗 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

張振宗台中
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全馬 | 03:52:28 | 05:30/km | 第14馬

2019那霸(NAHA)馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:52:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:24'31" (+00'04")

15 km

(01:14'40")

00:25'42" (+01'15")

00:51'48" (+02'50")

20 km

(01:40'46")

00:26'06" (+01'39")

25 km

(02:06'59")

00:26'13" (+01'46")

00:55'30" (+06'32")

30 km

(02:36'16")

00:29'17" (+04'50")

35 km

(03:07'09")

00:30'53" (+06'26")

01:02'00" (+13'02")

40 km

(03:38'16")

00:31'07" (+06'40")

Finish

(03:52:28)

日期: 2019-12-01 08:03 - 總爬升: 276 m - 地點: 日本沖繩那霸 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3113 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'01")

05'06" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'04")

05'03" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'40")

04'35" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'27")

04'47" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 民眾加油熱情
給 5 星

12月累積里程 : 200.23 km

QC 瑞士雲端跑鞋衝刺雲Cloudflyer 累積 : 1684.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張景傑, 李岳龍和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'06"	00:10'01"
3	05'04"	00:15'05"
4	04'35"	00:19'40"
5	04'47"	00:24'27"
6	04'55"	00:29'22"
7	05'05"	00:34'27"
8	04'32"	00:38'59"
9	04'52"	00:43'51"
10	05'07"	00:48'58"
11	05'11"	00:54'09"
12	05'17"	00:59'26"
13	05'03"	01:04'29"
14	04'58"	01:09'27"
15	05'13"	01:14'40"
16	05'15"	01:19'55"
17	04'59"	01:24'54"
18	05'09"	01:30'03"
19	05'08"	01:35'11"
20	05'35"	01:40'46"
21	05'08"	01:45'54"
22	04'35"	01:50'29"
23	05'50"	01:56'19"
24	04'54"	02:01'13"
25	05'46"	02:06'59"
26	05'22"	02:12'21"
27	05'45"	02:18'06"
28	06'58"	02:25'04"
29	05'43"	02:30'47"
30	05'29"	02:36'16"
31	05'27"	02:41'43"
32	06'13"	02:47'56"
33	05'53"	02:53'49"
34	05'46"	02:59'35"
35	07'34"	03:07'09"
36	07'50"	03:14'59"
37	05'08"	03:20'07"
38	05'54"	03:26'01"
39	05'51"	03:31'52"
40	06'24"	03:38'16"
41	05'34"	03:43'50"
42	05'54"	03:49'44"
42.6	04'52"	03:52'29"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km