Jeremy 2019/12/01 訓練日誌

Jeremy 台中
ID 393431

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Jeremy

全馬 | 03:59:43 | 05:40/km | 第9馬

2019 高美濕地海風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:59:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+01'57")

00:57'00" (+01'59")

10 km

(00:57'00")

00:27'46" (+00'29")

15 km

(01:24'55")

00:27'55" (+00'38")

00:55'35" (+00'34")

20 km

(01:52'35")

00:27'40" (+00'23")

25 km

(02:19'52")

00:27'17"

00:55'01"

30 km

(02:47'36")

00:27'44" (+00'27")

35 km

(03:16'21")

00:28'45" (+01'28")

00:58'33" (+03'32")

40 km

(03:46'09")

00:29'48" (+02'31")

Finish

(03:59:43)

日期: 2019-12-01 06:00 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2105 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'23")

1000 / 1000

06'03"

(12'42")

06'03" (+00'47")

1000 / 2000

05'33"

(18'16")

05'33" (+00'17")

1000 / 3000

05'30"

(23'47")

05'30" (+00'14")

1000 / 4000

05'26"

(29'13")

05'26" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jeremy

留言

賽後評分: 小比賽！人不多，高美濕地風景漂亮，補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.39 km

saucony Kimbra 7 累積 : 748.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

姜宗文, Louis Kao 和其他 4 人說推

留言

姜宗文恭喜完賽

2019-12-09 23:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'03"	00:12'43"
3	05'34"	00:18'17"
4	05'31"	00:23'48"
5	05'26"	00:29'14"
6	05'31"	00:34'45"
7	05'35"	00:40'20"
8	05'35"	00:45'55"
9	05'37"	00:51'32"
10	05'28"	00:57'00"
11	05'28"	01:02'28"
12	05'24"	01:07'52"
13	06'25"	01:14'17"
14	05'21"	01:19'38"
15	05'17"	01:24'55"
16	05'25"	01:30'20"
17	05'36"	01:35'56"
18	05'32"	01:41'28"
19	05'33"	01:47'01"
20	05'34"	01:52'35"
21	05'32"	01:58'07"
22	05'35"	02:03'42"
23	05'20"	02:09'02"
24	05'23"	02:14'25"
25	05'27"	02:19'52"
26	05'26"	02:25'18"
27	05'38"	02:30'56"
28	05'30"	02:36'26"
29	05'35"	02:42'01"
30	05'35"	02:47'36"
31	05'36"	02:53'12"
32	05'42"	02:58'54"
33	05'51"	03:04'45"
34	05'46"	03:10'31"
35	05'50"	03:16'21"
36	06'03"	03:22'24"
37	06'01"	03:28'25"
38	05'57"	03:34'22"
39	06'03"	03:40'25"
40	05'44"	03:46'09"
41	05'55"	03:52'04"
42	05'55"	03:57'59"
42.3	05'28"	03:59'45"