Ninku1022 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ninku1022 新竹
ID 421480

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6.0 km | 03:23:39 | 33:56/km | 第2半馬

2019 高美濕地海風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:23:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	33:56/km

日期: 2019-12-01 06:20 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1742 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'31")

05'08"

1000 / 2000

3

05'13"

(15'44")

05'13" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'04")

05'19" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'46"

(26'50")

05'46" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線標示不清。6km組跑了10km....也算是星際迷航了.....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

堯堯和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'08"	00:10'20"
3	05'14"	00:15'34"
4	05'20"	00:20'54"
5	05'46"	00:26'40"
6	05'29"	00:32'09"
7	05'27"	00:37'36"
8	05'39"	00:43'15"
9	06'35"	00:49'50"
10	06'31"	00:56'21"
11	06'27"	01:02'48"
12	09'42"	01:12'30"
13	12'00"	01:24'30"
14	09'50"	01:34'20"
15	10'53"	01:45'13"
16	07'10"	01:52'23"
17	08'50"	02:01'13"
18	13'33"	02:14'46"
19	15'06"	02:29'52"
20	10'48"	02:40'40"
21	15'27"	02:56'07"
22	10'57"	03:07'04"
22.9	18'29"	03:23'29"

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