Roujiaoman 2019/12/01 訓練日誌

Roujiaoman 台南
ID 312631

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Roujiaoman

半馬 | 02:37:40 | 07:28/km | 第27半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:37:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'07")

00:41'07" (+07'32")

01:18'48" (+07'53")

10 km

(01:18'48")

00:37'41" (+04'06")

15 km

(01:52'23")

00:33'35"

01:10'55"

20 km

(02:29'43")

00:37'20" (+03'45")

Finish

(02:37:40)

日期: 2019-12-01 06:53 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+02'01")

1000 / 1000

08'31"

(16'22")

08'31" (+02'41")

1000 / 2000

07'55"

(24'17")

07'55" (+02'05")

1000 / 3000

10'06"

(34'24")

10'06" (+04'16")

1000 / 4000

06'42"

(41'06")

06'42" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚吃的很飽！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.64 km

Mizuno u4ic 累積 : 620.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

杜銘欽和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'31"	00:16'23"
3	07'55"	00:24'18"
4	10'06"	00:34'24"
5	06'43"	00:41'07"
6	06'28"	00:47'35"
7	12'26"	01:00'01"
8	05'59"	01:06'00"
9	06'58"	01:12'58"
10	05'50"	01:18'48"
11	06'04"	01:24'52"
12	07'55"	01:32'47"
13	07'04"	01:39'51"
14	06'08"	01:45'59"
15	06'24"	01:52'23"
16	07'45"	02:00'08"
17	06'25"	02:06'33"
18	08'37"	02:15'10"
19	06'29"	02:21'39"
20	08'04"	02:29'43"
21	06'29"	02:36'12"
21.2	06'24"	02:37'41"