Amy Li 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Amy Li 嘉義
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半馬 | 02:10:46 | 06:11/km | 第11半馬

2019臺中文蘭慈善盃公益路跑賽

官方成績
日期	2019-11-23
成績	02:10:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:27'44" (+02'08")

15 km

(01:24'00")

00:30'40" (+05'04")

01:08'39" (+15'19")

20 km

(02:01'59")

00:37'59" (+12'23")

Finish

(02:10:46)

日期: 2019-11-23 06:29 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'10")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'49")

04'51" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'00")

05'10" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'47"

(20'47")

04'47"

1000 / 4000

5

04'48"

(25'36")

04'48" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Amy Li

·

嘉義

Amy Li

·

工作人員辛苦了！

賽後評分: 工作人員辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Stig, Charlie Tsaw 和其他 6 人說推

·

張清榮恭喜完賽，漂亮，加油

2019-11-24 13:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'52"	00:10'50"
3	05'10"	00:16'00"
4	04'47"	00:20'47"
5	04'49"	00:25'36"
6	04'58"	00:30'34"
7	05'26"	00:36'00"
8	05'41"	00:41'41"
9	05'47"	00:47'28"
10	05'52"	00:53'20"
11	06'09"	00:59'29"
12	06'13"	01:05'42"
13	05'50"	01:11'32"
14	06'12"	01:17'44"
15	06'16"	01:24'00"
16	06'14"	01:30'14"
17	07'49"	01:38'03"
18	06'09"	01:44'12"
19	08'48"	01:53'00"
20	08'59"	02:01'59"
21	08'44"	02:10'43"
21.0	07'14"	02:10'46"

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