朱浩德 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

朱浩德新竹
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5.0 km | 00:25:48 | 05:07/km

日期: 2019-12-07 07:15 - 平均心率: 161 - 卡路里: 228 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

Pace: 05'30" / 04'48" / 05'03" / 05'24" / 168'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.85 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2粉紅色累積 : 1002.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

小康輕鬆跑和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'48"	00:10'18"
3	05'03"	00:15'21"
4	05'24"	00:20'45"
5.0	04'54"	00:25'48"

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