駱靜宜 2019/12/07 訓練日誌

駱靜宜新北市
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駱靜宜

半馬 | 02:10:34 | 06:11/km | 第8半馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	02:10:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+00'49")

00:58'17"

10 km

(00:58'17")

00:28'44"

15 km

(01:27'51")

00:29'34" (+00'50")

01:00'09" (+01'52")

20 km

(01:58'26")

00:30'35" (+01'51")

Finish

(02:10:34)

日期: 2019-12-07 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'52")

1000 / 1000

05'43"

(11'41")

05'43" (+00'37")

1000 / 2000

05'06"

(16'48")

05'06"

1000 / 3000

07'31"

(24'20")

07'31" (+02'25")

1000 / 4000

05'12"

(29'32")

05'12" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.87 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳麥可, 吳嘉銘和其他 23 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'44"	00:11'42"
3	05'07"	00:16'49"
4	07'31"	00:24'20"
5	05'13"	00:29'33"
6	05'21"	00:34'54"
7	05'39"	00:40'33"
8	05'47"	00:46'20"
9	06'16"	00:52'36"
10	05'41"	00:58'17"
11	05'43"	01:04'00"
12	06'28"	01:10'28"
13	05'22"	01:15'50"
14	06'12"	01:22'02"
15	05'49"	01:27'51"
16	05'44"	01:33'35"
17	06'06"	01:39'41"
18	07'16"	01:46'57"
19	05'43"	01:52'40"
20	05'46"	01:58'26"
21	05'20"	02:03'46"
22	05'42"	02:09'28"
22.2	04'38"	02:10'34"