游明梯 2019/11/24 訓練日誌

游明梯桃園
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游明梯

半馬 | 03:01:14 | 08:35/km | 第29半馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	03:01:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12"

01:11'48"

10 km

(01:11'48")

00:39'36" (+07'24")

15 km

(02:02'18")

00:50'30" (+18'18")

01:30'47" (+18'59")

20 km

(02:42'35")

00:40'17" (+08'05")

Finish

(03:01:14)

日期: 2019-11-24 06:32 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1687 Cal - 總步數: 26284 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'38"

(06'38")

06'37" (+00'19")

1001 / 1001

166 / 90

06'21"

(12'59")

06'20" (+00'02")

1000 / 2002

165 / 95

06'45"

(19'44")

06'44" (+00'26")

1000 / 3003

160 / 92

06'19"

(26'03")

06'18"

1001 / 4004

165 / 95

06'40"

(32'43")

06'39" (+00'21")

1000 / 5005

165 / 90

展開計圈分析

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吃喝玩樂的路跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 吃飽喝足😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.62 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

智源, 蔡水發和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'14"	00:12'47"
3	06'30"	00:19'17"
4	06'22"	00:25'39"
5	06'33"	00:32'12"
6	07'48"	00:40'00"
7	07'04"	00:47'04"
8	08'16"	00:55'20"
9	07'46"	01:03'06"
10	08'42"	01:11'48"
11	08'49"	01:20'37"
12	09'04"	01:29'41"
13	14'18"	01:43'59"
14	08'53"	01:52'52"
15	09'26"	02:02'18"
16	07'36"	02:09'54"
17	08'12"	02:18'06"
18	08'47"	02:26'53"
19	06'10"	02:33'03"
20	09'32"	02:42'35"
21	08'22"	02:50'57"
22	07'26"	02:58'23"
22.1	49'18"	03:01'14"