黃世謀 2019/12/07 訓練日誌

黃世謀桃園
ID 171006

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黃世謀

半馬 | 01:50:05 | 05:13/km | 第11半馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	01:50:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+00'15")

00:50'03" (+00'05")

10 km

(00:50'03")

00:25'11" (+00'34")

15 km

(01:14'40")

00:24'37"

00:49'58"

20 km

(01:40'01")

00:25'21" (+00'44")

Finish

(01:50:05)

日期: 2019-12-07 06:30 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'41")

1000 / 1000

05'06"

(10'18")

05'06" (+00'36")

1000 / 2000

04'43"

(15'02")

04'43" (+00'13")

1000 / 3000

05'09"

(20'11")

05'09" (+00'39")

1000 / 4000

04'41"

(24'52")

04'41" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃世謀

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還好小小雨

賽後評分: 全體工作人員感謝你們，辛苦了。補給不錯，終點還有熱騰騰鹹粥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 414.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 阿榮和其他 20 人說推

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觀看另 12 則留言

Dean迪恩恭喜世謀哥分5上凸台完賽，厲害耶

2019-12-10 15:59 ·

呂理用午安！恭喜半馬快速順利完賽！並勇奪分5上凸台！恭喜！

2019-12-17 12:41 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'07"	00:10'18"
3	04'43"	00:15'01"
4	05'10"	00:20'11"
5	04'41"	00:24'52"
6	04'56"	00:29'48"
7	05'04"	00:34'52"
8	05'09"	00:40'01"
9	04'59"	00:45'00"
10	05'03"	00:50'03"
11	05'00"	00:55'03"
12	04'57"	01:00'00"
13	04'46"	01:04'46"
14	04'56"	01:09'42"
15	04'58"	01:14'40"
16	04'57"	01:19'37"
17	05'05"	01:24'42"
18	05'14"	01:29'56"
19	05'13"	01:35'09"
20	04'52"	01:40'01"
21	04'30"	01:44'31"
22	04'52"	01:49'23"
22.1	06'13"	01:50'05"