劉凱銘Kenny 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉凱銘Kenny 桃園
ID 380443

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10.0 km | 00:57:39 | 05:45/km

日期: 2019-12-08 21:00 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'20" / 06'06" / 05'45" / 05'44" / 05'40" / 05'52" / 05'40" / 05'34" / 05'27" / 05'18" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'33")

06'03" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'18")

05'45" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'03")

05'44" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'43")

05'40" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉凱銘Kenny

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

范博智, 705579_Dawn Hsu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'06"	00:12'26"
3	05'45"	00:18'11"
4	05'44"	00:23'55"
5	05'40"	00:29'35"
6	05'52"	00:35'27"
7	05'40"	00:41'07"
8	05'34"	00:46'41"
9	05'27"	00:52'08"
10	05'18"	00:57'26"
10.0	04'05"	00:57'31"

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