Chang Sheng-Tsung 2019/12/08 訓練日誌

Chang Sheng-Tsung 台中
ID 144019

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Chang Sheng-Tsung

23.0 km | 03:24:50 | 08:54/km | 第5半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2019-12-08
成績	03:24:50
總名次	468 / 654
分組名次	132 / 162
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'57")

00:39'57"

01:22'24"

10 km

(01:22'24")

00:42'27" (+02'30")

15 km

(02:05'47")

00:43'23" (+03'26")

01:31'26" (+09'02")

20 km

(02:53'50")

00:48'03" (+08'06")

Finish

(03:24:50)

日期: 2019-12-08 06:30 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1640 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'07")

1000 / 1000

07'37"

(14'51")

07'37" (+01'31")

1000 / 2000

08'50"

(23'41")

08'50" (+02'44")

1000 / 3000

07'35"

(31'17")

07'35" (+01'29")

1000 / 4000

08'39"

(39'56")

08'39" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chang Sheng-Tsung

留言

賽後評分: 物資和補給很讚，路線有挑戰性，但有些路段要閃車，有點危險。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.51 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

施東源和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'38"	00:14'51"
3	08'51"	00:23'42"
4	07'35"	00:31'17"
5	08'40"	00:39'57"
6	07'20"	00:47'17"
7	07'36"	00:54'53"
8	09'20"	01:04'13"
9	09'12"	01:13'25"
10	08'59"	01:22'24"
11	14'10"	01:36'34"
12	06'54"	01:43'28"
13	09'37"	01:53'05"
14	06'06"	01:59'11"
15	06'36"	02:05'47"
16	10'49"	02:16'36"
17	10'07"	02:26'43"
18	10'11"	02:36'54"
19	07'39"	02:44'33"
20	09'17"	02:53'50"
21	07'29"	03:01'19"
22	08'26"	03:09'45"
23	08'59"	03:18'44"
23.7	09'12"	03:24'51"