Water man 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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21.6 km | 01:36:21 | 04:27/km

日期: 2019-12-10 16:48 - 地點: 大葉大學 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 04'35" / 04'24" / 04'26" / 04'24" / 04'26" / 04'32" / 04'24" / 04'25" / 04'31" / 04'30" / 04'27" / 04'32" / 04'34" / 04'27" / 04'39" / 04'30" / 04'34" / 04'27" / 04'30" / 04'27" / 04'33" / 03'30" /

彰化

Water man

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彰化

Water man

·

全馬果然不是2個半馬🤤

#配速跑
#台北馬倒數ing

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.27 km

NIKE PEGASUS 35 TURBO黑綠累積 : 1131.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Stanely, 野孩子和其他 51 人說推

·

觀看另 12 則留言

涂智偉真的戀態，水哥能不能正常一點啊~~

2019-12-12 20:46 ·

2 個人推

元翔（潔衣坊）最近是怎麼了常常破pb越來越厲害了喔

2019-12-16 18:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'24"	00:08'59"
3	04'26"	00:13'25"
4	04'24"	00:17'49"
5	04'26"	00:22'15"
6	04'32"	00:26'47"
7	04'24"	00:31'11"
8	04'25"	00:35'36"
9	04'31"	00:40'07"
10	04'30"	00:44'37"
11	04'27"	00:49'04"
12	04'32"	00:53'36"
13	04'34"	00:58'10"
14	04'27"	01:02'37"
15	04'39"	01:07'16"
16	04'30"	01:11'46"
17	04'34"	01:16'20"
18	04'27"	01:20'47"
19	04'30"	01:25'17"
20	04'27"	01:29'44"
21	04'33"	01:34'17"
21.6	03'30"	01:36'21"

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