路跑在雲端(阿Paul) 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

12.1 km | 01:10:43 | 05:49/km

日期: 2019-12-11 07:26 - 平均心率: 141 - 卡路里: 742 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 06'11" / 05'47" / 05'33" / 05'39" / 05'46" / 05'48" / 06'18" / 05'50" / 05'43" / 05'48" / 05'57" / 05'47" / 04'43" /

台北市

路跑在雲端(阿Paul)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.57 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 陳向榮和其他 34 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳小毛晚安👍🏻😁👍🏻

2019-12-12 20:11 ·

1 個人推

陳向榮流汗快樂！

2019-12-19 13:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'47"	00:11'58"
3	05'33"	00:17'31"
4	05'39"	00:23'10"
5	05'46"	00:28'56"
6	05'48"	00:34'44"
7	06'18"	00:41'02"
8	05'50"	00:46'52"
9	05'43"	00:52'35"
10	05'48"	00:58'23"
11	05'57"	01:04'20"
12	05'47"	01:10'07"
12.1	04'42"	01:10'43"

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