蕭瑤 2014/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

蕭瑤新北市
ID 147117

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0.7 km | 00:30:27 | 46:12/km

日期: 2014-08-10 22:44 - 平均心率: 129 - 卡路里: 36 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 45'10" /

邊欣賞超級大月亮(就~也還好)邊拉拉筋，配合自然生態池那沿路上的野薑花香，讓人頓時覺得這夜晚真舒心。

靜態伸展 25分鐘
慢走回小7 5分鐘

回家才發現右後腳跟已經磨出一顆1cm大的水泡....OMG！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 53.36 km

TCX 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 伊林和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	45'10"	00:29'46"

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