18.1 km | 01:28:45 | 04:54/km日期: 2019-12-12 06:57 - 地點: 中庄調整池 - 天氣: 風大 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1060 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 64%
Pace: 05'44" / 04'48" / 05'03" / 04'59" / 04'57" / 04'53" / 05'03" / 04'58" / 04'53" / 04'55" / 05'11" / 04'48" / 04'51" / 04'54" / 04'50" / 04'34" / 04'25" / 04'28" / 04'41" /
赤足走路 ... 因無任何支撐緩衝，左腳前腳掌痛(蹠痛)得需使用足底外側支撐，才能走。
還好穿上跑鞋疼痛感就減緩很多。
此次除了維持跑感，就是想感受一下腳痛的程度是否能讓我跑完半馬 ...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 110.69 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 04'48" | 00:10'32" |
| 3 | 05'03" | 00:15'35" |
| 4 | 04'59" | 00:20'34" |
| 5 | 04'57" | 00:25'31" |
| 6 | 04'53" | 00:30'24" |
| 7 | 05'03" | 00:35'27" |
| 8 | 04'58" | 00:40'25" |
| 9 | 04'53" | 00:45'18" |
| 10 | 04'55" | 00:50'13" |
| 11 | 05'11" | 00:55'24" |
| 12 | 04'48" | 01:00'12" |
| 13 | 04'51" | 01:05'03" |
| 14 | 04'54" | 01:09'57" |
| 15 | 04'50" | 01:14'47" |
| 16 | 04'34" | 01:19'21" |
| 17 | 04'25" | 01:23'46" |
| 18 | 04'28" | 01:28'14" |
| 18.1 | 04'32" | 01:28'45" |
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