Chienchi Hsu(建稷) 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

11.2 km | 01:00:08 | 05:23/km

日期: 2019-12-13 19:13 - 地點: 風禾公園 - 平均心率: 161 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'52" / 05'31" / 05'42" / 05'16" / 05'31" / 05'13" / 05'17" / 05'25" / 05'08" / 05'11" / 05'21" / 04'33" /

工作累~剛好休腳！
停了一週試跑~右小腿狀況不錯~沒啥感覺~继續保持！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.28 km

Hoka One One Arahi 2 累積 : 1308.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

蔡忠錦, 陳孫文和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'31"	00:11'23"
3	05'42"	00:17'05"
4	05'16"	00:22'21"
5	05'31"	00:27'52"
6	05'13"	00:33'05"
7	05'17"	00:38'22"
8	05'25"	00:43'47"
9	05'08"	00:48'55"
10	05'11"	00:54'06"
11	05'21"	00:59'27"
11.1	04'42"	01:00'08"

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成績 : 01:07:05

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