Smile Shiao 2014/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Smile Shiao 彰化
ID 135975

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14.4 km | 01:13:45 | 05:07/km

日期: 2014-08-10 06:48 - 地點: 田園路跑 - 天氣: 晴多雲 - 平均心率: 142 - 卡路里: 919 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 04'58" / 04'57" / 04'58" / 05'05" / 05'09" / 05'07" / 05'15" / 05'04" / 05'05" / 05'04" / 05'10" / 05'08" / 05'21" / 05'32" / 04'58" /

用雙腳畫出線條

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 179.87 km

GPX 上傳 | 10 years ago

yi-hao liu, Joey Hsieh 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'57"	00:09'55"
3	04'58"	00:14'53"
4	05'05"	00:19'58"
5	05'09"	00:25'07"
6	05'07"	00:30'14"
7	05'15"	00:35'29"
8	05'04"	00:40'33"
9	05'05"	00:45'38"
10	05'04"	00:50'42"
11	05'10"	00:55'52"
12	05'08"	01:01'00"
13	05'21"	01:06'21"
14	05'32"	01:11'53"
14.4	04'58"	01:13'45"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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