Gavin 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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2.1 km | 00:11:16 | 05:19/km

日期: 2019-12-12 19:27 - 平均心率: 168 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

Pace: 05'37" / 05'05" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'41")

05'04"

1000 / 2000

3

00'34"

(11'16")

04'58"

115 / 2115

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.65 km

ASICS TJR071 累積 : 595.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

tang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'05"	00:10'42"
2.1	04'54"	00:11'16"

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