12.3 km | 00:59:10 | 04:47/km日期: 2019-12-13 19:28 - 地點: 體育場 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 151 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 05'28" / 04'52" / 04'44" / 04'36" / 04'46" / 04'44" / 04'39" / 04'40" / 04'43" / 04'47" / 04'45" / 04'45" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'52" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'36" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'46" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'43" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'39" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'39" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'42" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'47" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'45" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'44" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'01" (+00'25") | 336 / 12336 |
今天原本預定輕鬆跑以5分半跑完10k就好，跑完1k後，志恆跟上，押著跑完11K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 414.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 04'52" | 00:10'20" |
| 3 | 04'44" | 00:15'04" |
| 4 | 04'36" | 00:19'40" |
| 5 | 04'46" | 00:24'26" |
| 6 | 04'44" | 00:29'10" |
| 7 | 04'39" | 00:33'49" |
| 8 | 04'40" | 00:38'29" |
| 9 | 04'43" | 00:43'12" |
| 10 | 04'47" | 00:47'59" |
| 11 | 04'45" | 00:52'44" |
| 12 | 04'45" | 00:57'29" |
| 12.3 | 05'02" | 00:59'11" |
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