吳欣南 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳欣南高雄
ID 367431

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5.9 km | 00:33:34 | 05:42/km

日期: 2019-12-13 17:29 - 平均心率: 128 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 55%

Pace: 06'22" / 05'28" / 05'31" / 05'33" / 05'36" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

汪耿民, 郭致銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'28"	00:11'50"
3	05'31"	00:17'21"
4	05'33"	00:22'54"
5	05'36"	00:28'30"
5.9	05'46"	00:33'34"

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