陳俊良 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良嘉義
ID 12178

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1.1 km | 00:08:46 | 07:40/km

日期: 2019-12-15 05:37 - 平均心率: 154 - 卡路里: 64 Cal - 總步數: 1408 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 07'21" / 09'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'26"

(07'26")

07'25"

1001 / 1001

161 / 83

2

01'20"

(08'46")

09'29" (+02'04")

140 / 1142

153 / 68

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.46 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Claire Lin, 李清輝和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
1.1	09'58"	00:08'46"

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