李志鴻 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

李志鴻新北市
ID 37025

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恭喜破PB

半馬 | 01:46:30 | 05:02/km | 第9半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:46:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07" (+02'29")

00:49'45"

10 km

(00:49'45")

00:23'38"

15 km

(01:14'16")

00:24'31" (+00'53")

00:50'59" (+01'14")

20 km

(01:40'44")

00:26'28" (+02'50")

Finish

(01:46:30)

日期: 2019-12-15 07:02 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1312 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'50")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'04")

05'40" (+01'06")

1000 / 2000

3

04'50"

(16'54")

04'50" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'38"

(21'33")

04'38" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'34"

(26'07")

04'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, 蔡志明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'40"	00:12'04"
3	04'50"	00:16'54"
4	04'39"	00:21'33"
5	04'34"	00:26'07"
6	04'42"	00:30'49"
7	04'35"	00:35'24"
8	04'43"	00:40'07"
9	04'41"	00:44'48"
10	04'57"	00:49'45"
11	04'53"	00:54'38"
12	04'51"	00:59'29"
13	04'57"	01:04'26"
14	04'54"	01:09'20"
15	04'56"	01:14'16"
16	05'02"	01:19'18"
17	05'02"	01:24'20"
18	05'34"	01:29'54"
19	05'07"	01:35'01"
20	05'43"	01:40'44"
21	05'13"	01:45'57"
21.1	04'24"	01:46'33"

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