po-hao huang(449) 2014/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

po-hao huang(449) 新竹
ID 26505

448 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

po-hao huang(449)

37.7 km | 01:53:36 | 19.9 km/h

日期: 2014-08-13 05:09 - 總爬升: 515 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1145 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

新竹

po-hao huang(449)

paulawanda, Siew Lian 和其他 5 人說推

·

晨間運動
山中雲霧飄渺
看似雲近似霧
山抹微雲
美不勝收

8月累積里程 : 702.51 km

cannadale super six

GPX 上傳 | 10 years ago

paulawanda, Siew Lian 和其他 135 人說推

·

觀看另 16 則留言

Kelly Wu 449，有看到公告了。謝謝唷！ (*≧▽≦)

2014-08-15 00:21 ·

1 個人推

ESONG 這一次我會跟到的！

2014-08-15 00:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-1.9 %
2	20.6	2.1 %
3	21.2	1.2 %
4	22.5	2.0 %
5	21.8	2.4 %
6	24.8	2.7 %
7	21.8	1.9 %
8	17.6	4.1 %
9	23.2	-5.8 %
10	25.7	-3.0 %
11	23.2	3.6 %
12	25.5	2.2 %
13	31.3	-6.1 %
14	16.0	5.0 %
15	17.1	10.0 %
16	13.3	8.0 %
17	9.0	-1.6 %
18	19.5	3.8 %
19	18.0	4.5 %
20	19.5	-5.8 %
21	17.6	4.6 %
22	16.7	7.6 %
23	25.7	-3.6 %
24	21.8	-4.8 %
25	24.0	-3.0 %
26	10.1	-3.3 %
27	34.3	-7.0 %
28	20.0	-8.4 %
29	32.7	-3.5 %
30	25.7	2.8 %
31	27.7	-2.7 %
32	12.4	7.1 %
33	24.0	-2.1 %
34	28.8	-1.9 %
35	18.0	-1.3 %
36	21.8	-1.7 %
37	24.0	-0.8 %
37.7	24.1	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km