2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 314015

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全馬 | 04:55:04 | 06:59/km | 第29馬

2019 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	04:55:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+02'35")

00:58'16" (+01'55")

10 km

(00:58'16")

00:28'47" (+01'53")

15 km

(01:25'10")

00:26'54"

00:56'21"

20 km

(01:54'37")

00:29'27" (+02'33")

25 km

(02:35'11")

00:40'34" (+13'40")

01:29'16" (+32'55")

30 km

(03:23'53")

00:48'42" (+21'48")

35 km

(04:02'25")

00:38'32" (+11'38")

01:15'48" (+19'27")

40 km

(04:39'41")

00:37'16" (+10'22")

Finish

(04:55:04)

日期: 2019-12-07 06:00 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3019 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

花蓮

·

花蓮

·

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.72 km

MIZUNO 美津濃 WAVE EMPEROR 3皇速累積 : 2490.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Uvau. 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'05"	00:12'57"
3	06'16"	00:19'13"
4	05'36"	00:24'49"
5	04'40"	00:29'29"
6	04'59"	00:34'28"
7	04'50"	00:39'18"
8	05'42"	00:45'00"
9	08'11"	00:53'11"
10	05'05"	00:58'16"
11	04'35"	01:02'51"
12	04'57"	01:07'48"
13	05'00"	01:12'48"
14	05'27"	01:18'15"
15	06'55"	01:25'10"
16	05'37"	01:30'47"
17	05'33"	01:36'20"
18	06'54"	01:43'14"
19	05'24"	01:48'38"
20	05'59"	01:54'37"
21	07'59"	02:02'36"
22	06'22"	02:08'58"
23	06'47"	02:15'45"
24	08'30"	02:24'15"
25	10'56"	02:35'11"
26	08'21"	02:43'32"
27	08'11"	02:51'43"
28	09'47"	03:01'30"
29	10'53"	03:12'23"
30	11'30"	03:23'53"
31	14'29"	03:38'22"
32	05'43"	03:44'05"
33	07'05"	03:51'10"
34	05'32"	03:56'42"
35	05'43"	04:02'25"
36	08'14"	04:10'39"
37	05'17"	04:15'56"
38	05'55"	04:21'51"
39	11'04"	04:32'55"
40	06'46"	04:39'41"
41	06'43"	04:46'24"
42	07'52"	04:54'16"
42.2	05'59"	04:55'10"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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