Liangyun Wang 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Liangyun Wang 高雄
ID 433815

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半馬 | 02:18:05 | 06:32/km | 第2半馬

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	02:18:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:02'09")

01:02'09" (+00'59")

01:03'19"

10 km

(01:03'19")

00:01'10"

15 km

(01:36'05")

00:32'46" (+31'36")

01:08'26" (+05'07")

20 km

(02:11'45")

00:35'40" (+34'30")

Finish

(02:18:05)

日期: 2019-12-14 09:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'58")

05'29" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'48")

05'49" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'12"

(23'00")

06'12" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'45"

(29'46")

06'45" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一生run一次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.60 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1031.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪志銘, Shang Shih Lo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'30"	00:10'59"
3	05'49"	00:16'48"
4	06'13"	00:23'01"
5	39'08"	01:02'09"
6	00'05"	01:02'14"
7	00'02"	01:02'16"
8	00'07"	01:02'23"
9	00'08"	01:02'31"
10	00'48"	01:03'19"
11	07'17"	01:10'36"
12	05'49"	01:16'25"
13	06'14"	01:22'39"
14	07'08"	01:29'47"
15	06'18"	01:36'05"
16	06'59"	01:43'04"
17	08'18"	01:51'22"
18	06'46"	01:58'08"
19	06'05"	02:04'13"
20	07'32"	02:11'45"
21.0	06'25"	02:18'08"

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