5.3 km | 00:49:05 | 09:16/km日期: 2019-12-16 20:28 - 平均心率: 142 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 不佳(58)
Pace: 07'50" / 07'24" / 05'55" / 06'20" / 07'01" / 37'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'49" (+01'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'24" (+01'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'00" (+01'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 50'14" (+44'19") | 290 / 5290 |
昨天休跑療癒
今天小跑一下
看看身體有哪些地方有微恙
雙腳腳踝至腳背微酸
雙腿股四頭肌微酸
呼吸道癢感
心率稍高
其他都還好
空氣感覺濛濛
5K後收工(跑錶忘記按停)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
431.83 km 
母子鱷魚 Y拖(跟上來)淺綠-1 累積 :
1406.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'50" | 00:07'50" |
| 2 | 07'24" | 00:15'14" |
| 3 | 05'55" | 00:21'09" |
| 4 | 06'20" | 00:27'29" |
| 5 | 07'01" | 00:34'30" |
| 5.3 | 37'29" | 00:45'23" |
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