Po-Hung Li 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Hung Li 高雄
ID 301965

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恭喜破PB

全馬 | 03:16:16 | 04:39/km | 第8馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:16:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44" (+00'18")

00:45'22" (+00'25")

10 km

(00:45'22")

00:22'38" (+00'12")

15 km

(01:08'09")

00:22'47" (+00'21")

00:45'23" (+00'26")

20 km

(01:30'45")

00:22'36" (+00'10")

25 km

(01:53'16")

00:22'31" (+00'05")

00:44'57"

30 km

(02:15'42")

00:22'26"

35 km

(02:38'22")

00:22'40" (+00'14")

00:47'28" (+02'31")

40 km

(03:03'10")

00:24'48" (+02'22")

Finish

(03:16:16)

日期: 2019-12-15 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2908 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'17"

(09'21")

04'17"

1000 / 2000

3

04'31"

(13'52")

04'31" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'20")

04'27" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'43")

04'23" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 307.65 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 845.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邱世聰, 許慕驊和其他 3 人說推

·

靜樺恭喜完賽

2019-12-15 17:04 ·

邱世聰恭喜高速完賽，賀喜漂亮完賽

2019-12-15 19:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'17"	00:09'21"
3	04'32"	00:13'53"
4	04'27"	00:18'20"
5	04'24"	00:22'44"
6	04'29"	00:27'13"
7	04'37"	00:31'50"
8	04'21"	00:36'11"
9	04'36"	00:40'47"
10	04'35"	00:45'22"
11	04'27"	00:49'49"
12	04'33"	00:54'22"
13	04'36"	00:58'58"
14	04'32"	01:03'30"
15	04'39"	01:08'09"
16	04'39"	01:12'48"
17	04'29"	01:17'17"
18	04'33"	01:21'50"
19	04'32"	01:26'22"
20	04'23"	01:30'45"
21	04'28"	01:35'13"
22	04'29"	01:39'42"
23	04'30"	01:44'12"
24	04'26"	01:48'38"
25	04'38"	01:53'16"
26	04'30"	01:57'46"
27	04'30"	02:02'16"
28	04'33"	02:06'49"
29	04'29"	02:11'18"
30	04'24"	02:15'42"
31	04'31"	02:20'13"
32	04'30"	02:24'43"
33	04'29"	02:29'12"
34	04'38"	02:33'50"
35	04'32"	02:38'22"
36	04'42"	02:43'04"
37	04'47"	02:47'51"
38	05'01"	02:52'52"
39	05'05"	02:57'57"
40	05'13"	03:03'10"
41	07'17"	03:10'27"
42	02'39"	03:13'06"
42.6	05'15"	03:16'17"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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