吳家毓 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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全馬 | 03:08:21 | 04:27/km | 第25馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:08:21
總名次	246 / 6990
分組名次	71 / 2296
平均速度	04:27/km

官方證書

吳家毓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'25")

00:20'25" (+00'03")

00:40'47"

10 km

(00:40'47")

00:20'22"

15 km

(01:01'19")

00:20'32" (+00'10")

00:41'30" (+00'43")

20 km

(01:22'17")

00:20'58" (+00'36")

25 km

(01:43'24")

00:21'07" (+00'45")

00:43'03" (+02'16")

30 km

(02:05'20")

00:21'56" (+01'34")

35 km

(02:30'00")

00:24'40" (+04'18")

00:50'17" (+09'30")

40 km

(02:55'37")

00:25'37" (+05'15")

Finish

(03:08:21)

日期: 2019-12-15 06:30 - 地點: 臺北市政府 - 天氣: 起跑有點熱了 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2244 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

新竹

吳家毓

·

再繼續努力吧，這就是馬拉松又愛又恨的地方。

賽前宣言: 別無懸念

賽後評分: 中規中矩，還可以更好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 378.00 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 2代(亮橘色) 累積 : 699.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Mint Black, 陳仁苔和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

KERO MI 今年台北馬太熱，下一場全馬再努力。

2019-12-16 09:46 ·

Mint Black 恭喜完賽，再接再厲
第一次遇到沒下雨的北部馬………
雙溪馬那次看到你也是很熱

2019-12-21 18:04 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	03'55"	00:08'13"
3	03'52"	00:12'05"
4	04'12"	00:16'17"
5	04'08"	00:20'25"
6	04'09"	00:24'34"
7	03'56"	00:28'30"
8	04'10"	00:32'40"
9	04'03"	00:36'43"
10	04'04"	00:40'47"
11	04'15"	00:45'02"
12	04'07"	00:49'09"
13	04'05"	00:53'14"
14	03'57"	00:57'11"
15	04'08"	01:01'19"
16	04'19"	01:05'38"
17	04'03"	01:09'41"
18	04'08"	01:13'49"
19	04'15"	01:18'04"
20	04'13"	01:22'17"
21	04'10"	01:26'27"
22	04'16"	01:30'43"
23	04'05"	01:34'48"
24	04'22"	01:39'10"
25	04'14"	01:43'24"
26	04'19"	01:47'43"
27	04'21"	01:52'04"
28	04'15"	01:56'19"
29	04'26"	02:00'45"
30	04'35"	02:05'20"
31	04'29"	02:09'49"
32	04'54"	02:14'43"
33	04'54"	02:19'37"
34	05'25"	02:25'02"
35	04'58"	02:30'00"
36	05'19"	02:35'19"
37	05'00"	02:40'19"
38	05'14"	02:45'33"
39	05'03"	02:50'36"
40	05'01"	02:55'37"
41	07'27"	03:03'04"
42	02'44"	03:05'48"
42.5	05'10"	03:08'21"

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