8.8 km | 01:02:41 | 07:09/km日期: 2019-12-19 05:06 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 147 - 卡路里: 472 Cal - 總步數: 11800 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 82%
Pace: 06'34" / 07'02" / 07'00" / 06'48" / 06'54" / 07'29" / 07'27" / 07'28" / 07'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'43" | 1000 / 1000 | 188 / 78 |
| 2 | | 07'07" (+00'24") | 1002 / 2002 | 183 / 76 |
| 3 | | 07'04" (+00'21") | 1001 / 3004 | 186 / 75 |
| 4 | | 06'50" (+00'07") | 1001 / 4006 | 192 / 76 |
| 5 | | 07'05" (+00'22") | 1000 / 5006 | 187 / 75 |
| 6 | | 07'30" (+00'47") | 1001 / 6008 | 186 / 71 |
| 7 | | 07'43" (+01'00") | 1001 / 7009 | 186 / 69 |
| 8 | | 07'20" (+00'37") | 1000 / 8009 | 192 / 70 |
| 9 | | 06'57" (+00'14") | 742 / 8752 | 193 / 74 |
無風又不冷的清晨，跑步是一件舒適的活動。
冬令時節，河濱公園一片漆黑，偶有健行人，都是熟悉的常客，踽踽獨跑，亦不覺得孤單，跑步到底是面對自我的奮鬥過程，只有一步一步堅持而努力的跑下去。
悠悠跑完8K，已是六時餘，天色昏暗猶然。收操拉筋，伏地挺身，回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 181.03 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 07'02" | 00:13'36" |
| 3 | 07'00" | 00:20'36" |
| 4 | 06'48" | 00:27'24" |
| 5 | 06'54" | 00:34'18" |
| 6 | 07'29" | 00:41'47" |
| 7 | 07'27" | 00:49'14" |
| 8 | 07'28" | 00:56'42" |
| 8.8 | 07'56" | 01:02'41" |
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