8.3 km | 00:58:21 | 07:02/km日期: 2019-12-20 05:07 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 153 - 卡路里: 447 Cal - 總步數: 10896 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'51" / 07'02" / 06'16" / 06'22" / 07'04" / 07'15" / 07'28" / 07'16" / 09'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'59" (+00'42") | 1002 / 1002 | 184 / 77 |
| 2 | | 07'07" (+00'50") | 1002 / 2004 | 178 / 78 |
| 3 | | 06'17" | 1000 / 3004 | 194 / 81 |
| 4 | | 06'31" (+00'14") | 1000 / 4005 | 194 / 78 |
| 5 | | 07'09" (+00'52") | 1001 / 5007 | 188 / 74 |
| 6 | | 07'20" (+01'03") | 1000 / 6007 | 187 / 72 |
| 7 | | 07'45" (+01'28") | 1000 / 7008 | 175 / 73 |
| 8 | | 07'09" (+00'52") | 1000 / 8008 | 192 / 72 |
| 9 | | 07'00" (+00'43") | 275 / 8283 | 191 / 74 |
清晨窗外北風陣陣吹拂，既起床則跑之，穿上跑歩防風外套，毅然在幽黑的河濱公園起跑。
清晨的河濱公園，不冷，只是呼呼的風聲，有點不舒適。努力向前行，悠悠跑完8K，收操拉筋，做伏地挺身，回家時天色仍然昏暗。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 181.03 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 07'02" | 00:13'53" |
| 3 | 06'16" | 00:20'09" |
| 4 | 06'22" | 00:26'31" |
| 5 | 07'04" | 00:33'35" |
| 6 | 07'15" | 00:40'50" |
| 7 | 07'28" | 00:48'18" |
| 8 | 07'16" | 00:55'34" |
| 8.3 | 09'47" | 00:58'21" |
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