陳學諭 2019/12/15 訓練日誌

陳學諭彰化
ID 304693

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陳學諭

恭喜破PB

全馬 | 03:04:45 | 04:22/km | 第3馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:04:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'59")

00:20'59" (+00'24")

00:41'34" (+00'19")

10 km

(00:41'34")

00:20'35"

15 km

(01:02'10")

00:20'36" (+00'01")

00:41'15"

20 km

(01:22'49")

00:20'39" (+00'04")

25 km

(01:43'45")

00:20'56" (+00'21")

00:42'33" (+01'18")

30 km

(02:05'22")

00:21'37" (+01'02")

35 km

(02:27'40")

00:22'18" (+01'43")

00:47'13" (+05'58")

40 km

(02:52'35")

00:24'55" (+04'20")

Finish

(03:04:45)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 841 m - 地點: 臺北市政府 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1817 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'58")

1000 / 1000

03'54"

(08'46")

03'54"

1000 / 2000

04'04"

(12'51")

04'04" (+00'10")

1000 / 3000

04'03"

(16'54")

04'03" (+00'09")

1000 / 4000

04'04"

(20'59")

04'04" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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每個經驗的堆積都將轉化成開出璀璨花朵的養份🌻

賽後評分: 第一次參加下屆還要再來突破👊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 369.45 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝蒼祐, 楊曉函和其他 25 人說推

留言

觀看另 2 則留言

涂智偉恭喜學諭！！

2019-12-24 08:15 ·

蔡秉軒早上好，運動愉快~
恭喜全馬比賽超高速完賽👍

2019-12-24 09:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	03'55"	00:08'47"
3	04'04"	00:12'51"
4	04'04"	00:16'55"
5	04'04"	00:20'59"
6	04'06"	00:25'05"
7	04'11"	00:29'16"
8	04'03"	00:33'19"
9	04'08"	00:37'27"
10	04'07"	00:41'34"
11	04'10"	00:45'44"
12	04'08"	00:49'52"
13	04'10"	00:54'02"
14	04'02"	00:58'04"
15	04'06"	01:02'10"
16	04'11"	01:06'21"
17	04'03"	01:10'24"
18	04'14"	01:14'38"
19	04'08"	01:18'46"
20	04'03"	01:22'49"
21	04'15"	01:27'04"
22	04'10"	01:31'14"
23	04'10"	01:35'24"
24	04'09"	01:39'33"
25	04'12"	01:43'45"
26	04'19"	01:48'04"
27	04'16"	01:52'20"
28	04'22"	01:56'42"
29	04'21"	02:01'03"
30	04'19"	02:05'22"
31	04'24"	02:09'46"
32	04'20"	02:14'06"
33	04'28"	02:18'34"
34	04'36"	02:23'10"
35	04'30"	02:27'40"
36	05'03"	02:32'43"
37	04'40"	02:37'23"
38	04'59"	02:42'22"
39	05'21"	02:47'43"
40	04'52"	02:52'35"
41	06'57"	02:59'32"
42	04'17"	03:03'49"
42.3	05'20"	03:05'16"