JihSung 2019/12/22 訓練日誌

JihSung 台中
ID 82641

90 位追隨者

跑鞋 (3)

PUMA Nitro Elite 2
已使用了 8 個月 29 天
共跑了 54.4 km
我要評分

Nike Zoom Fly FK
已使用了 1 年 9 個月 3 天
共跑了 372.7 km
我要評分

New Balance Hanzo C
已使用了 5 年 11 個月 6 天
共跑了 258.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:57:36

半馬 : 01:38:28

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9184.3 km |

21.9 km
2024 年 :

436.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.8	0.0
Oct	74.8	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

朋友 (35)

群組 (2)

尋找社團

台中同學會
Family-Runner

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (131)

more...

< 上一篇

下一篇 >

JihSung

5.7 km | 00:28:45 | 05:05/km

日期: 2019-12-22 07:34 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 05'48" / 05'19" / 05'16" / 04'58" / 04'41" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'48")

1000 / 1000

05'18"

(10'48")

05'18" (+00'37")

1000 / 2000

05'16"

(16'04")

05'16" (+00'35")

1000 / 3000

04'57"

(21'02")

04'57" (+00'16")

1000 / 4000

04'41"

(25'43")

04'41"

1000 / 5000

03'01"

(28'45")

04'37"

652 / 5652

台中

JihSung

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.38 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 770.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

larrywengtw, 曾誠興和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'19"	00:11'07"
3	05'16"	00:16'23"
4	04'58"	00:21'21"
5	04'41"	00:26'02"
5.7	04'38"	00:29'04"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km