陳坤宗 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳坤宗台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:45:51 | 05:01/km | 第1半馬

2019 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:45:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:47'16"

10 km

(00:47'16")

00:24'06" (+00'56")

15 km

(01:12'36")

00:25'20" (+02'10")

00:51'57" (+04'41")

20 km

(01:39'13")

00:26'37" (+03'27")

Finish

(01:45:51)

日期: 2019-12-22 06:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1434 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'16")

04'29"

1000 / 2000

3

04'37"

(13'53")

04'37" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'28")

04'35" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'10")

04'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 平地馬，好跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 284.19 km

亞瑟士虎走(紫藍）累積 : 1719.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何柏青, Lin Ting Ting 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'29"	00:09'16"
3	04'37"	00:13'53"
4	04'35"	00:18'28"
5	04'42"	00:23'10"
6	04'42"	00:27'52"
7	04'45"	00:32'37"
8	04'51"	00:37'28"
9	04'54"	00:42'22"
10	04'54"	00:47'16"
11	04'53"	00:52'09"
12	04'54"	00:57'03"
13	04'52"	01:01'55"
14	05'09"	01:07'04"
15	05'32"	01:12'36"
16	05'16"	01:17'52"
17	05'09"	01:23'01"
18	05'09"	01:28'10"
19	05'36"	01:33'46"
20	05'27"	01:39'13"
21	05'34"	01:44'47"
21.2	05'18"	01:45'52"

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朋友動態

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