晶菲 2019/12/22 訓練日誌

晶菲新北市
ID 181799

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晶菲

31.5 km | 05:22:26 | 10:14/km | 第11半馬

坪林茶茶山徑越野

官方成績
日期	2019-12-22
成績	05:22:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'35")

00:50'35" (+12'49")

01:44'39" (+20'13")

10 km

(01:44'39")

00:54'04" (+16'18")

15 km

(02:35'48")

00:51'09" (+13'23")

01:46'50" (+22'24")

20 km

(03:31'29")

00:55'41" (+17'55")

25 km

(04:18'09")

00:46'40" (+08'54")

01:24'26"

30 km

(04:55'55")

00:37'46"

Finish

(05:22:26)

日期: 2019-12-22 06:59 - 地點: 坪林【第七場越野】 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1568 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

11'16"

(16'17")

11'16" (+06'15")

1000 / 2000

14'20"

(30'38")

14'20" (+09'19")

1000 / 3000

09'10"

(39'48")

09'10" (+04'09")

1000 / 4000

10'45"

(50'34")

10'45" (+05'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

晶菲

留言

賽前宣言: 平安快樂完賽

賽後評分: 路線標示不清楚，多跑了2k
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.29 km

Merrell MTL 累積 : 545.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小邱🏃🏽, 陳在勉和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

良川恭喜完賽，總2🎊🎉🎈✨🎇🎆

2019-12-23 21:04 ·

1 個人推

陳在勉恭喜高速完賽👍👍👍🎉🎉🎉🎊🎊🎊

2019-12-28 08:22 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	11'16"	00:16'18"
3	14'20"	00:30'38"
4	09'11"	00:39'49"
5	10'46"	00:50'35"
6	11'14"	01:01'49"
7	11'21"	01:13'10"
8	10'11"	01:23'21"
9	12'41"	01:36'02"
10	08'37"	01:44'39"
11	08'21"	01:53'00"
12	12'55"	02:05'55"
13	11'42"	02:17'37"
14	12'19"	02:29'56"
15	05'52"	02:35'48"
16	10'39"	02:46'27"
17	10'22"	02:56'49"
18	11'09"	03:07'58"
19	14'13"	03:22'11"
20	09'18"	03:31'29"
21	05'22"	03:36'51"
22	11'00"	03:47'51"
23	06'13"	03:54'04"
24	14'42"	04:08'46"
25	09'23"	04:18'09"
26	10'11"	04:28'20"
27	06'58"	04:35'18"
28	06'59"	04:42'17"
29	07'03"	04:49'20"
30	06'35"	04:55'55"
31	05'17"	05:01'12"
32	05'53"	05:07'05"
33	05'50"	05:12'55"
34	06'36"	05:19'31"
34.5	05'20"	05:22'26"